Encontrar alegría en los momentos difíciles

Por Valeria Estrada.

Hoy más que nunca es fácil perder de vista la alegría, la esperanza o la felicidad debido a la pandemia actual. Mantenernos positivos puede parecer una tarea imposible cuando sentimos que todo se ha salido de control, y se vuelve aún más complicado después de perder a un ser querido, pues esa persona nos deja un vacío en el corazón que cambia por completo la rutina a la que estábamos acostumbrados.

Durante el duelo nos enfrentamos a sentimientos como la culpa, el dolor, la ira o la tristeza y es natural sentirnos tristes o sin ánimos. El sólo hecho de pensar en volver a la «normalidad» puede parecernos agotador. Sin embargo, es posible – y necesario – sanar y aprender a vivir de nuevo. Te compartimos cuatro consejos que pueden apoyarte a salir adelante, vivir tu proceso y retomar la calma:

Comienza con pequeños pasos. No intentes apresurar el proceso de duelo. Deja que tus emociones fluyan, date tiempo y espacio para sentirlas, y permiso para volver a la vida.

Presta atención a las pequeñas cosas. Enfócate en esos pequeños momentos que iluminan tu día; los rayos del sol, una foto que te guste, el sabor de tu comida favorita.

Mantente agradecido. Puedes llevar un diario de gratitud donde registres las cosas del día a día por las que estás agradecido, ya sea por tener un trabajo, por tu familia, o incluso porque hay buen clima.

Redefine la felicidad. Busca nuevas cosas o experiencias que te brinden alegría. Ya sea pasar más tiempo con tu familia o empezar un pasatiempo nuevo, crear nuevas experiencias puede ayudarte a redescubrir la alegría en tu nueva normalidad.

La vida es un regalo. Nunca sabremos cuándo o cómo terminará, pero para honrar a nuestros seres amados, y a nosotros mismos, es fundamental que vivamos plenamente; apreciando las pequeñas cosas, haciendo lo que disfrutamos y compartiendo los momentos con los que más queremos.

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