La gratitud como herramienta para momentos difíciles

 

Por Cecilia Carlos

La gratitud es un sentimiento que está vinculado con el bienestar emocional de las personas, pues mejora nuestro estado de ánimo y nos impulsa a esforzarnos para alcanzar mayores logros. Sin embargo, después de pasar una pérdida tendemos a concentrarnos en lo que ya no tenemos. Enfocando nuestra energía hacia lo que falta en nuestra vida y dejando de lado las maravillas que aún podemos aprovechar.

 

Al vivir situaciones estresantes que nos hacen sentirnos incapaces de levantarnos es necesario que experimentemos distintas fases para encontrar nuevamente las fuerzas y seguir adelante. Es justo en este momento donde apoyarnos de la gratitud puede ser una forma poderosa de lidiar con este cambio.

 

Son tiempos difíciles como estos los que nos permiten trabajar de una forma más profunda sobre nosotros mismos. Viendo la vida como una evolución constante y desarrollando la capacidad de ser resilientes e incidir en cómo nos afecta el futuro a pesar de no saber qué ocurrirá en él. Algo que no hubiésemos podido descubrir sin antes haber experimentado estas situaciones.

 

Para practicar la gratitud, no se requiere mas que de lápiz o pluma y una hoja donde anotar, ya que el registro físico es importante.

 

Por la mañana, antes de realizar cualquier tarea, escribe hasta cinco cosas por las que te sientas agradecido. Pueden tener una importancia relativamente pequeña («el sándwich que comí hoy») o relativamente grande («mi hermana dio a luz a un bebé sano»). El objetivo del ejercicio es recordar buenas situaciones, experiencias, personas o cosas en tu vida y luego disfrutar de las emociones que nos genera valorarlas. Puedes agradecer:

 

• La cena que disfrutaste la noche anterior
• Escuchar tu canción favorita
• Preparar una taza de té
• Poder descansar en tu cama

 

Esas son ejemplos pequeños y sencillos que pueden mantenerte a flote, pero también es posible agradecer cosas aún más grandes como: